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回楼主
我觉得你自己看的资料不详细，没有明白！
呼吸，只需要注意呼吸即可 即是注意呼气
吸气不用管它！
使用的呼吸方法是自然呼吸！在呼气的时候注意心窝！ 心窝是胃部的区域，即是肚脐的上方！
不用腹式呼吸！呼吸的同时身体要放松！
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